trening poznym

[...] wstawaniu. Oczywiście przez cały dzień udawałem swoją nieobecność, bo trochę wiocha, że taki "aktywny" facet jak ja potrafi spędzić w łóżku cały dzień i całą kolejną noc. No cóż, warto było, tym bardziej że dziś po pracy mam zamiar podnieść rękawice w dwóch konkurencjach. Wieczorem trening LOWER BODY - SIZE, czyli "Przy muzyce o sporcie" ;-)

[...] zagryzek czy kolorowych popitek. Od czasu do czasu wejdzie coś niedietetycznego do jedzenia. Wracam 19.02 i wrzucę rozpiskę jak to wyglądało. Po powrocie wchodzę ponownie na trening i czystą dietę rozpisaną w tabeli - tak jak do tej pory. Trening Siłownia 45 minut rower stacjonarny lvl 12 / 20 Sauna sucha 2 wejścia: - 10 min - 10 min Dieta Tyle [...]

[...] silniejszy i jeszcze bardziej zdeterminowany Dokładnie tak - długo nie wytrzymałem :P Doradzili, bym zaczął od FBW - ale niestety to nie w moim stylu ... Zrobiłem wczoraj trening pleców, bardzo ciężki :) Siła poszła na plus, pomimo bólu po wypadku nadal :P Rozpiskę z wczorajszego dnia i dziś tam dziś późnym wieczorem, wczoraj przyszedłem [...]

[...] pier...ole ta silownie tak mozna robic kazda patrie misni 6. podchodzi koles na silowni do gocia i mowi do niego, przepraszam czy moze mi pan powiedziec jaki jest dobry trening na plecy, tak oczywiscie ale najpierw musisz sie zastosowac do moich polecien ok? koles ok, no to tak musisz przez tydzien jest tylko szpinak. przychodzi kolesc za [...]

dzis znowu zakrecony dzien, trening bedzie pewnie poznym wieczorem@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64507cba5144d35b37c57296c14eefb.png

jestem juz po treningu wszedlem tylko na chwile wypiska bedzie dzis poznym wieczorem lub jutro ripahza - tak polowa stuknela... odczucia? sila rosnie i to ladnie, masa jak zawsze klopot z nia ale i tak juz jest 3kg na + byloby lepiej gdyby nie problemy z dieta ( glownie przez wyjazdy itp) ale nie jest tak zle moge wam powiedziec ze trening [...]

po polrocznej przerwie spowodowanej kontuzja wracam do treningu. obecnie chce zlikwidowac fat ktory przez okres spoczynku obrusl glownei brzuch. przybylo mi 6 kilo 85 na 91 kg. trenuje 3 razy w tygodniu i kazdy trening koncze rowerkiem, skakanka, orbitrekiem - na zmiane. w dni nietreningowe czasami ide pobiegac, ale idzie zima wiec pewnie sie to [...]

Przepraszam za nieregularność w wypiskach. Już czuję się o wiele lepiej, wczoraj trening zrobiłam i dziś też zamierzam. Wychodzę zaraz do pracy i wrócę dopiero po siłowni, więc późnym wieczorem postaram się uregulować wypiski. Powiem tyle że Grenade działa, co najważniejsze. %-)

[...] co by nastawić mleko do gotowania, nasypywałem musli do miski i wsypywałem dwie lyzeczki kawy. Jakos to pozwalało przetrwac piuerwsze 2h w robocie.. Muszę sieuczyc i trening jest na 10ta, nie wstałem o 6 bo mam problemy z zasypianiem. Nie moge sie wyspać i zasnąć przed 2-3 w nocy nie wiem co jets.. Będę się wcześniej kładł i wstawał o 8 [...]

[...] chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie wyrabiam i o siedzeniu nie ma mowy. Myslalam, ze przy regularnych treningach nogi sie wzmocnia i przestana bolec, ale mam wrazenie, ze jest coraz gorzej, zmecze nuki cwiczeniami, a pozniej dowalam im w pracy i z kazdym dniem bola bardziej, [...]

Dzis moze bardzo poznym wieczorem bede jezdzil jak wroce z imprezy %-) Jak pogoda bedzie fajna to na bank w niedziele tez po Dolinie 3 Stawow albo tak jak coraz czesciej ostatnio: rowerem na siłkę, trening i z powrotem do domu :-))

08.10.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchewka, papryka, brukselki, pomidory Płyny: woda, rumianek, pokrzywa, wiśnia 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, marchewką, papryką i brukselkami 3. placki ziemniaczano-brokułowe 4. makaron razowy z twarogiem, tuńczykiem i [...]

[...] lub arnoldki 3x12 5,5/5,5/5,5 5,5/5,5/5,5 5/5/5 5/5/5 3/4/5 7. Cardio 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek Oj dzisiaj ciężko trening wyszedł. Chyba po wczorajszym późnym treningu jeszcze się nie zregenerowałam. Ściąganie całkiem ciężko, ale myślę, że to blokowanie się wyciągu zrobiło swoje, bo jest [...]

Tak się zastanawiam nad optymalnym czasem na trening. Oczywiście jest to temat znany. Ćwiczymy wtedy, kiedy zwyczajnie mamy taką możliwość. Co jednak, kiedy jest wybór; wtedy indywidualne predyspozycje i chęci. Jedni powiedzą, że rano lepiej, bo potem cały dzień jedzą i nadbudowują. Drudzy z kolei, że wieczorem, bo jedli cały dzień i mają power a [...]

Agatka wystarczy tylko nalozyc bronzer! Moze z Anubisem wystapicie w parach?! %-) Myślę, że mielibyśmy złoto na MŚ %-) Tyłek na plus 8-) jakiś to fenomen, że po treningach Wojtka, diecie Tadzia i pod nadzorem Agnieszki wszystkie plusy w tyłkach a w pozostałych miejscach spadki %-) Pomysł duetu bardzo mi się podoba! Biorąc pod uwagę, że nie mam [...]

[...] wpadły jakieś owoce i orzeszki, kawa, kawa, kawa i herbata. Wieczorem śladowe ilości wina w roli integratora. ;) Miałam wokół kilku nowo poznanych chłopaków w trakcie cyklu treningowego, więc razem kombinowaliśmy na stołówce.%-) Trening niestety marnie: pływanie + wspinaczka. Wróciłam wczoraj w nocy i nie spodziewałam się, że będę aż tak [...]

Stosowałem trochę przedtreningówek i jestem dość podatny na działanie takich wynalazków. Assaulta jadłem orange/mango. Smak jak smak, chemiczno radioaktywny ale jeszcze nie spotkałem odżywki tego typu która by mi smakowała. Da się przełknąć bez odruchu wymiotnego. Rozpuszcza się szybko i bez grudek. Treningi siłowe zawsze robię wieczorem lub [...]

[...] lezac na ławce dodaniej tyłęm do wyciagu 4x15 A) Przenoszenie hantla 3x12 B) Pompki 3 x max / robiłęm po 12-10p :P - Wyciskanie jednorącz konca polsztangi 3x15 Bardzo dobry trening. Plecy super tu przeorałem, jedyne co to mi to sciaganie drazka w wariancie lezac na lawce nie wesżło całkowicie, chciałęm jakos urozmaic sobie trening %-) ale wroce [...]

[...] jakiś dzień ładnej pogody. Jak nie ma przymusu robienia aero to chętnie bym go nie robiła :-) W ogóle jakoś dzisiaj się strasznie zmachałam, zadyszałam i w ogóle na tym treningu. Może jakiś udział w tym miało to, że do moich rodziców przyszli goście i musiałam sobie wszystko wynieść do wąskiego korytarza, gdzie grzał grzejnik. Zmieniony [...]

WTOREK (15.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 9 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d695e42649e0472b8beb6ba0bd3eba3a.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, woda mineralna niegazowana + cytryna Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa, cebula AKTYWNOŚĆ TRENING A (60 s [...]